كم هي مدة النوم الصحي وتوقيته؟

image
تقول حكمة شعبية قديمة إن النوم قبل منتصف الليل أفضل من النوم بعده. لكن العلماء أثبتوا أن توقيت النوم الصحي ليس مهما بقدر أهمية عدد ساعات النوم العميق، وهي الساعات الخمس الأولى من النوم، سواء قبل منتصف الليل أو بعده. ويعود القول الشعبي القديم "النوم قبل منتصف الليل هو الأفضل للصحة" إلى زمن كان الناس فيه يذهبون إلى النوم بالتزامن مع الدجاج، أي قبل ...
back pause forward

أقسام الموقع

فهرس المواضيع

ح ن ث ع خ ج س
1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30

القائمة البريدية

سجّل في قائمة المراسلات

التصويت: معدل ساعات النوم اليومي

كم معدل الساعات التي تنامها يوميا؟


آخر المواضيع

Severe Sleep Apnea Linked to Resistant Hypertension

image
Severe obstructive sleep apnea may interfere with blood pressure (BP)–lowering treatment in patients at high cardiovascular disease risk or with established cardiovascular disease, results of a multicenter clinical trial suggest.Doctors should consider that severe obstructive sleep apnea (OSA) may be ...
[التفاصيل]

كيف تخدع نفسك وتذهب للنوم؟

image
قلة النوم قد تترك آثارا سلبية على صحة الشخص وأدائه في العمل، ويقول البعض إن عدم الحصول على قسط كاف من النوم يزيد مخاطر التعرض للعدوى وزيادة الوزن وداء السكري وأمراض القلب. كما أنها تضعف من ردود أفعال الشخص وقدرته على التعامل مع ...
[التفاصيل]

ما يقرب من 50% من الطيارين يسيطر عليهم النوم أثناء قيادتهم الطائرات.

image
كشفت دراسة بريطانية النقاب عن أن ما يقرب من 50% من الطيارين يسيطر عليهم النوم أثناء قيادتهم الطائرات.وقد اعترف ثلث قائدى الطائرات الذين شلمتهم الدراسة أنه عند إستيقاظهم فى قمرة القيادة وجدوا مساعديهم يشعرون بالنعاس أيضا. وكشفت الدراسة أن معظم ...
[التفاصيل]

تجنب الغفوات النهارية والعمل على الكمبيوتر قبل النوم بساعتين ليلة الامتحان.. قلة النوم تؤثر سلباً في أداء الطالب وتُضعف التركيز والذاكرة

image
أ.د.أحمد سالم باهمام-جريدة الرياض -23-5-2014م    تبدأ الأسبوع القادم الامتحانات النهائية ويستعد الطلاب بالمذاكرة وقد يسهر بعضهم أو يواصل الليل بالنهار لتحصيل ما فاته ولتحقيق نتائج أفضل في الامتحانات. لذلك نرى من المناسب في هذا الوقت تذكير الطلاب ووالدِيهم بأهمية النوم الجيد ...
[التفاصيل]

النوم الإضافي لا يزيل التعب

image
قال باحثون من جامعة كولومبيا البريطانية بأنّ الاعتقاد السائد أنه كلما نام الإنسان وقتا قل شعوره بالتعب يمثل مغالطة كبيرة فالإنسان البالغ المعافى يكفيه ما بين 7-9 ساعات من النوم يوميا أما عندما يشعر بالإرهاق بعد نومه هذه الساعات فيتوجب ...
[التفاصيل]

حوالي 10% من الذين تتراوح أعمارهم بين 6 سنوات لديهم مشاكل التنفس أثناء النوم،

image
حوالي 10٪ من الذين تتراوح أعمارهم بين 6 سنوات لديهم مشاكل التنفس أثناء النوم، وفقا لدراسة فنلندية حديثة يزداد الخطر بين الأطفال الذين يعانون من تضخم اللوزتين، إطباق متصالب، والملف الوجه المحدب. على خلاف البالغين، لا ترتبط الدهون الزائدة في ...
[التفاصيل]

ماجستير في طب النوم السلوكي

image
احببت ان اشارككم بخبر حصولي على درجة الماجستير في طب النوم السلوكي من جامعة غلاسغو من بريطانيا وهذا التخصص اتمنى ان استثمره جيدا من خلال المساهمة في معالجة المرضى بالطرق الطبية العلمية الحديثة ، وايضا نشر هذا التخصص داخل السعودية ...
[التفاصيل]

دورة في "التنفس الصناعي" لممارسي المهن الطبية بجدة

image
تقيم الجمعية السعودية للرعاية التنفسية، دورة خاصة بالتنفس الاصطناعي، غدا الإثنين في فندق الإنتركونتيننتال بجدة من الثامنة صباحا وحتى الخامسة عصرا لمدة يومين، على هامش فعاليات المؤتمر الخامس للجمعية السعودية للرعاية التنفسية. وأوضح رئيس مجلس إدارة الجمعية السعودية للرعاية التنفسية ...
[التفاصيل]

اكتشاف مادّة في الصابون ومعجون الأسنان تضعف وظيفة العضلات

image
واشنطن : وكالات أظهرت دراسة جديدة أن مادة التريكلوسان المضادة للبكتيريا والموجودة عادة في الصابون والعطور وغسول الفم ومعجون الأسنان وكذلك في الألعاب وأكياس النفايات، تضعف وظيفة العضلات. وذكر موقع "لايف ساينس" الأمريكي أن باحثين في جامعة كاليفورنيا نظروا في خلايا عضلة ...
[التفاصيل]

القلق الوظيفي من مسببات القلق

image
سمت مجلة "تقارير المستهلك" صورةً قاتمةً عن حال النوم في الولايات المتحدة الأميركية في عددها المزمع صدوره في شهر أغسطس المقبل من خلال مقال بعنوان "تجربة النوم لدى الراشدين الأميركيين". إذ جاء فيها أن الأميركيين يعيشون أزمة ...
[التفاصيل]

النوم لا يقل خطورة عن الخمر أثناء قيادة السيارة اقرأ المقال الأصلي علي بوابة الوفد الاليكترونية الوفد - النوم لا يقل خطورة عن الخمر أثناء قيادة السيارة

image
قالت دراسة فرنسية إن سائقي السيارات الذين يغالبهم النوم لا يقلون خطورة عن السائقين الذين يحتسون الخمر حيث تتضاعف على الارجح فرص تسببهم في حوادث سير مقارنة بنظرائهم المتزنين الذين اخذوا قسطا جيدا من الراحة. ...
[التفاصيل]

مستشفيات صحة الرياض تستقبل أكثر 830 حالة بسبب موجة الغبار

image
بلغ عدد المرضى والمراجعين لأقسام الطوارئ بمستشفيات منطقة الرياض منذ مساء أمس وحتى اليوم بسبب موجة الغبار أكثر من 830 حالة أغلبهم من الأطفال المصابين بأمراض الصدر والحساسية ومرض الربو وضيق التنفس , حيث سببت الكثير من ...
[التفاصيل]

مواضيع متميزة

المعلومات الطبية في الموقع معلومات عامة للتوعية الصحية، يجب عدم استعمال المعلومات الواردة في الموقع بدون استشارة الطبيب، جميع حقوق الطبع محفوظة للموقع وللمؤلف، غير مسموح بطبع أي جزء من الموقع بدون أذن كتابي، يمكن النقل مع ذكر المصدر
Powered By Arabic CMS Media Version By ArabNas.com
Free counter and web stats