ملتقى الرعاية التنفسية واضطرابات النوم -> الحرمان الحاد والمزمن من النوم في إجازة الصيف

الأرق السلوكي المزمن يزيد التوتر ويسبب الخوف » Depression Could Worsen COPD Symptom » نتائج انتخابات الجمعية السعودية للرعاية التنفسية فرع الغربية » انعقاد دورة التثقيف لمرضى الربو الاربعاء 29 اكتوبر 2008 في جدة » السعال المزمن.. أسبابه وطرق علاجه » the 1st International Respiratory Care Conference in Al Ain, United Arab Emirates 22-23 October 2008 » التجارة» تمنع فسح أغذية الأطفال والحليب الصيني.. وسحب ما في الأسواق » علماء يابانيون يتعرفون على جين يسبب النوم أثناء النهار » استنشاق الدخان بطريقة غير مباشرة يرفع احتمال الإصابة بالجلطة الدماغية إلى %42 » الفراغ وقلة الوعي يسهمان في انتشار التدخين بين النساء »

	أقسام الاخبار
اخر الاخبار الطبية امراض النوم الامراض والرعاية التنفسية الجمعية السعودية للرعاية التنفسية الاسرة والمجتمع الجمعية السعودية لطب وجراحة الصدر اخبار ثقافية اخبار الساعة اخبار امراض السرطان الأخبار المحلية تقويم المؤتمرات الطبية

	البرامج الاضافية
أخبار الجزيرة الاسئله المتكرره ألبوم الصور مشغل الصفحات خريطة الموقع خلاصات المواقع أفضل 10

	القائمة الرئيسية
صفحة البداية الأخــبار الـتسجيل مركز التحميل ارشيف الاخبار المنتدى دليل المواقع سجل الزوار إضافة توقيع راسلنا الاعضاء

	المتواجدون حالياً
المتواجدون حالياً :4 من الضيوف : 4 من الاعضاء : 0 عدد الزيارات : 161394 عدد الزيارات اليوم : 589 أكثر عدد زيارات كان : 5200 في تاريخ : 31 /05 /2008

ملتقى الرعاية التنفسية واضطرابات النوم » الأخبار » امراض النوم

الحرمان الحاد والمزمن من النوم في إجازة الصيف
بواسطة: slow بتاريخ : الأربعاء 20-08-2008 12:03 صباحا

الدكتور أيمن بدر كريم-الوطن-يتمتع الناس هذه الأيام بالإجازة الصيفية التي دائماً ما تحل عليهم بعد طول انتظار مما يحفزهم على السهر ويحد كثيراً من أوقات نومهم والمعروف بداهة أن الله سبحانه وتعالى قد فطر الناس على النوم بالليل و *** ب الرزق بالنهار تماشياً مع دورة الشمس والقمر التي جعلها الله منظماً كونياً للساعة الحيوية الداخلية. ولذلك كان من الطبيعي أن يعاني الإنسان من عدد من الاضطرابات المرتبطة بالنوم والاستيقاظ عند خروج نسق نومه الطبيعي عن دورة الليل والنهار.ومما يميز الإجازة الصيفية تحرر كثير من الناس ـ وخاصة الطلبة ـ من الارتباط

بمواعيد نوم واستيقاظ محددة مما يشجعهم على السهر ومن ثم استيقاظهم في وقت متأخر من النهار الأمر الذي عادة ما ينتهي بتغيير نمط نومهم بالكلية ودخولهم في دورة معا *** ة تماماً للساعة الحيوية للجسم، ولا ينتهي الأمر عند هذا الحد في معظم الأحيان بل يتعداه إلى اضطرار الإنسان أن يحرم نفسه من النوم لعدة أيام حتى أثناء النهار وذلك لعدم تفويت متعة التسلية والارتباطات الاجتماعية المختلفة أثناء الإجازة. ومن أجل التعويض عن النقص في عدد ساعات النوم الطبيعية، يضطر الشخص إلى أخذ غفوات قصيرة في أوقات مختلفة مما يزيد من اختلال الساعة الحيوية. وينتج عن هذه السلوكيات المخلفة أثناء فترة الإجازة الصيفية الكثير من اضطرابات النوم والاستيقاظ مما يعرف طبياً بالحرمان الحاد والمزمن من النوم، واضطرابات الساعة الحيوية كمتلازمة تأخر مرحلة النوم، واختلال أوقات النوم والاستيقاظ بشكل معا *** . وقد تحد هذه الاضطرابات من التمتع الكامل بنشاطات الإجازة الصيفية نظراً لظهور أعراض زيادة النعاس والخمول والصداع أثناء النهار، وتعكر المزاج، والتململ المستمر أثناء النوم في ساعات النهار وزيادة حموضة المعدة وغيرها من اضطرابات الجهاز الهضمي بسبب الأكل والشرب بشكل مفرط وفي أوقات غير منتظمة.
وتختلف القدرة على تغيير نظام النوم والاستيقاظ أثناء فترة الإجازة من شخص لآخر ومن فئة عمرية لأخرى، فالمراهقون يمكن أن يغيروا نمط نومهم والتأقلم عليه بصورة أسرع وذلك بتأخير أوقات النوم بخلاف كثير من البالغين ومن هم في سن متقدمة. ويجب التنبيه على أن مجتمعنا المدني الحديث يشجع بصورة كبيرة على اختلال مواعيد النوم والاستيقاظ نظراً للارتباطات الاجتماعية الكثيرة والتي عادة ما تبدأ في وقت متأخر من الليل، والانشغال بالإنترنت ومتابعة القنوات الفضائية وانتشار أسواق التبضع العاملة على مدار الأربع والعشرين ساعة.
ومن أجل الوقاية من اضطرابات النوم المتعلقة بالساعة الحيوية أثناء فترة الإجازة، يجب الاهتمام بتجنب أسباب السهر المفرط والتقليل من تناول المنبهات أثناء الأنشطة الاجتماعية والحرص على انتظام ساعات النوم والاستيقاظ وأخذ القسط الكافي من عدد ساعات النوم. أما من أصيب باختلال مواعيد النوم والاستيقاظ أثناء أو بعد انقضاء الإجازة فيجب ألا يترك العنان لهذه المشكلة حتى لا يصعب حلها بل يجب عليه محاولة ضبط مواعيد نومه بالتدريج على مدى عدة أيام، كتقديم موعد نومه بمقدار نصف ساعة يومياً، والتعرض لضوء الشمس أثناء ساعات الصباح الأولى لحث الجسم على الشعور بالنشاط والاستيقاظ ومحاولة تجنب القيلولة، كما يمكنه كذلك زيارة طبيب اضطرابات النوم لعرض المشكلة وعلاجها عند معاناته من عدم القدرة على العودة إلى النسق السليم للنوم الصحي

مرات القراءة: 158 - التعليقات: 0

المشاركة السابقة : المشاركة التالية

تصويت

مارايكم بالموقع في ثوبه الجديد؟

نتائج التصويت
الأرشيف

تصويت

هل سبق ان اخبرت باحد هذه الاعراض اثناء نومك؟

نتائج التصويت
الأرشيف

	الحكمة العشوائية
يا بانيـاً في غيرِ مِلكَك *** يا مربيـاً في غيرِ وِلدَكَ. ‏

ضيف الموقع

	محرك البحث
بحث متقدم

	اخر البرامج
في بيتنا مسحور مجموعة كبيرة من الكتب في الطب والصيدلة علم تشريح الإنسان وعلم وظائف الجسم القانون في الطب ابن سينا الحجامه في ضوء الحديث النبوي والممارسه الطبيه

القائمة البريدية

	الصفحات الاضافية
د ايمن بدر كريم استاذ دكتور محمد صالح الحجاج متجرنا الخاص بالكتب الطبية احسب معدل كتلة الجسم (السمنة) الدكتور باهمام

	الاكثر تحميل
كتاب عاشق للشيخ عائض القرني الرابط لايعمل كتاب رجال من التاريخ للشيخ علي الطنطاوي رحمة الله تعطير الانام في تفسير الاحلام كتاب قراءة القراءة للمؤلف فهد بن صالح الحمود كتاب الإخلاص لعمر الأشقر

تسجيل الدخول

المستخدم

كلمة المرور

إرسال البيانات؟
تفعيل الاشتراك

	مواقع صديقة
البوابة العربية موقع دار الأوائل مجموعة بي اتش تبي زاجل سكربتات الموسوعة العربية موقع Myrosy سوالف سوفت

	اخر المواضيع

Free counter